老年人冬季多曬太陽對(duì)身體好處多多進(jìn)入冬季之后，很多老年朋友因?yàn)榕吕涠紤械贸鲩T，但是專家建議老人進(jìn)入冬天之后要多到室外曬曬太陽，那么老人曬太陽對(duì)身體有哪些好處呢？下面就來了解一下吧。

冬季雖然天氣寒冷，但是當(dāng)出太陽時(shí)老人應(yīng)盡量多到戶外曬曬太陽，并適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，老年人經(jīng)常曬曬太陽對(duì)身體健康有很多的益處，可以起到防治疾病的功效。

陽光輻射到人體會(huì)造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組氨增高，胃酸分泌增加，還會(huì)使血液中血紅蛋白鈣、磷、鎂等含量上升等等。

有些老人在冬季，容易出現(xiàn)精神抑郁癥，表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏，大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。出現(xiàn)這些癥狀除了與冬季活動(dòng)量較其他季節(jié)減少有關(guān)外，冬天光照不足也是一個(gè)重要因素。

一天之中有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽。第一、上午六點(diǎn)到十點(diǎn)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的功效。第二、下午的四點(diǎn)到五點(diǎn)，此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽30到60分鐘。

怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時(shí)曬手腳，還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)；曬后背，則能祛除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有力心肺。

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